Blodfettsanalyser som triglycerider, Apo A1, Apo B och Apo-kvoten används för att bedöma risken för hjärt- och kärlsjukdom. De kompletterar kolesterolproverna och ger en tydligare bild av hur dina blodfetter är balanserade.
Triglycerider
Triglycerider är kroppens främsta lagringsform för fett. Höga nivåer är ofta kopplade till övervikt, högt socker- eller alkoholintag samt stillasittande livsstil. I kombination med ogynnsamma nivåer av HDL eller LDL ökar risken för hjärt- och kärlsjukdom.
Apolipoprotein A1 (Apo A1)
Apo A1 är det viktigaste proteinet i HDL, det ”goda” kolesterolet. Höga nivåer är skyddande eftersom de speglar en god förmåga att transportera bort överskott av kolesterol från blodkärlen. Låga nivåer kan öka risken för åderförkalkning.
Apolipoprotein B (Apo B)
Apo B är ett protein i LDL, det ”onda” kolesterolet. Förhöjda nivåer innebär att mer kolesterol riskerar att lagras i kärlväggarna, vilket bidrar till åderförkalkning och ökad risk för hjärtinfarkt och stroke.
Apo-kvot (ApoB/ApoA1)
Apo-kvoten visar balansen mellan Apo B och Apo A1, alltså mellan skadliga och skyddande blodfetter. En låg kvot innebär lägre risk, medan en hög kvot tyder på ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom.
Vad kan jag göra för att påverka mina värden på blodfetter?
Livsstilsförändringar har en tydlig och vetenskapligt bekräftad påverkan på blodfetter. Att kost, alkohol, fysisk aktivitet, vikt och rökning påverkar hjärta och kärl är någonting de flesta av oss vet. Men det kan vara svårt att få till livsstilsförändringar i praktiken, ibland kan man behöva hjälp för att komma igång. Genom livsstilsförändringar kan du både sänka triglycerider och Apo B samt höja Apo A1, vilket i sin tur förbättrar Apo-kvoten och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdom. Nedan kan du läsa mer om vad som kan vara bra att tänka på.
Kost
En kost med mindre socker och alkohol sänker särskilt nivåerna av triglycerider i blodet. Att äta mer fibrer från havre, baljväxter och grönsaker sänker LDL-värdet och påverkar därmed även Apo B. Omättade fetter från olivolja, avokado, nötter och fisk har visat sig höja HDL och Apo A1.
Fysisk aktivitet
Regelbunden motion höjer Apo A1 och HDL, samt sänker triglycerider.
Viktkontroll
Viktnedgång vid övervikt förbättrar blodfetts profilen i stort, särskilt triglycerider.
Rökstopp
Att sluta röka har en direkt positiv effekt på HDL och Apo A1, vilket förbättrar Apo-kvoten.
Källor
1177 Vårdguiden – Blodfetter
Hjärt-Lungfonden – Kolesterol och blodfetter
Livsmedelsverket – Bra mat för hjärtat
Socialstyrelsen – Nationella riktlinjer för hjärtsjukvård
