Pulsfrekvens, eller hjärtfrekvens, är ett mått på hur många gånger hjärtat slår per minut. Den är en indikator på hjärtats och det kardiovaskulära systemets hälsa.
Normal pulsfrekvens
Normal pulsfrekvens för en vuxen i vila ligger vanligtvis mellan 60 och 80 slag per minut. För idrottare eller personer som är fysiskt aktiva kan vilopulsen vara lägre, ofta mellan 40 och 60 slag per minut, vilket indikerar en effektivare hjärtfunktion och en bättre kondition.
Faktorer som påverkar hjärtfrekvensen
Pulsfrekvensen påverkas av en rad faktorer som:
- Pulsfrekvensen kan variera med åldern. Nyfödda och barn har generellt högre pulsfrekvenser jämfört med vuxna.
- Under träning ökar pulsen för att möta kroppens ökade syrebehov. Pulsen återgår vanligtvis till vilonivåer efter träningens slut.
- Stress, ångest eller upphetsning kan öka pulsen, medan avkoppling och meditation kan sänka den.
- Sjukdomar, hormonella förändringar och mediciner kan påverka hjärtfrekvensen. Till exempel kan feber och vissa infektioner leda till en ökad puls.
Hur mäter man hjärtfrekvensen?
Hjärtfrekvensen kan mätas på flera sätt, till exempel:
- Manuellt genom att placera fingrarna på handleden (radialis) eller på sidan av halsen (karotid) för att känna pulsen. Antalet slag räknas under en minut.
- Pulsmonitorer använder elektroniska enheter för att mäta och registrera pulsen kontinuerligt, ofta i samband med fysisk aktivitet.
- EKG (elektrokardiogram) som är ett medicinskt test som ger en detaljerad bild av hjärtats elektriska aktivitet och kan användas för att analysera hjärtfrekvens och rytm.
En onormalt hög (takykardi) eller låg (bradykardi) puls kan vara tecken på underliggande hälsoproblem som behöver utredas.
Läs mer om blodtryck eller om hjärtat och blodomloppet.
