Magnesium behövs för vår muskel- och nervfunktion, för att kroppen skall kunna bilda protein och för regleringen av kalcium. Vi får i oss magnesium via kosten.
Kostråd för magnesium
Livsmedel som innehåller magnesium är bland annat bladgrönsaker, nötter, baljväxter, fullkornsprodukter, kött, fisk och skaldjur. Det finns även magnesium i det vatten vi dricker, det gäller främst hårt vatten. Hur mycket vi bör få i oss skiljer sig mellan barn och vuxna samt mellan män och kvinnor.
Magnesiumbrist
Magnesiumbrist kan förekomma vid en ensidig kost. Vid låga nivåer av magnesium bör första steget vara att se över sin kost.
