Ja, det kan man. Överdrivet intag av D-vitamin kan leda till biverkningar, särskilt om man tar höga doser under en längre period. Du får inte i dig farliga mängder d-vitamin via kosten, men tar du kosttillskott kan du få i dig för mycket. Läs om hur du kan påverka d-vitaminnivåer.
Vilka är de vanliga biverkningarna av för mycket D-vitamin?
De vanligaste biverkningarna inkluderar:
- Illamående och kräkningar
- Förstoppning eller diarré
- Aptitlöshet och viktminskning
- Trötthet och svaghet
- Huvudvärk
Vad är hyperkalcemi?
Hyperkalcemi är ett tillstånd där kalciumnivåerna i blodet blir för höga. Detta kan orsakas av överdrivet intag av D-vitamin och kan leda till problem som njursten, njursvikt och hjärtproblem.
Vilka är symtomen på hyperkalcemi?
Symtom på hyperkalcemi kan inkludera:
- Ökad törst och frekvent urinering
- Buksmärta och matsmältningsproblem
- Muskelvärk och svaghet
- Förvirring och desorientering
Hur mycket D-vitamin är för mycket?
Den övre gränsen (upper level, UL) för säkert intag av D-vitamin för barn från 11 år och vuxna är enligt Livsmedelsverket 100 mikrogram (4000 IE) per dag och för barn 1-10 år 50 mikrogram per dag. Att överskrida denna gräns under en längre tid kan leda till toxiska effekter.
Detta avser alltså dagligt intag av d-vitamintillskott och skall inte förväxlas med referensvärden för d-vitamin i blodet.
Hur kan jag undvika biverkningar av D-vitamin?
För att undvika biverkningar är det viktigt att inte ta mer än den rekommenderade dosen av D-vitamin. Om du tar tillskott, följ instruktionerna på förpackningen och rådfråga en läkare om du är osäker på vilken dos som är lämplig för dig.
Är vissa grupper mer känsliga för D-vitaminbiverkningar?
Ja, personer med vissa medicinska tillstånd, såsom sarkoidos, tuberkulos och vissa typer av lymfom, kan vara mer känsliga för biverkningar av D-vitamin och bör rådgöra med en läkare innan de tar tillskott.
