Hur kan psykisk hälsa påverkas av näringsbrister och hormonella förändringar?

Mental hälsa är en viktig del av vårt välbefinnande, och det är bra att förstå hur olika faktorer kan påverka den. Här undersöker vi närmare hur blodbrist, vitaminbrist, sköldkörtelrubbningar och klimakteriet kan orsaka mental trötthet och andra psykiska symtom. Denna artikel är skriven i samarbete med Din Psykolog.

Blodbrist, järnbrist och mental hälsa

Blodbrist, även känt som anemi, och specifikt järnbrist kan ha en betydande påverkan på mental hälsa. Järn är nödvändigt för att kroppen ska producera hemoglobin, som transporterar syre till hjärnan. Låga nivåer av järn kan leda till:

• Trötthet
• Koncentrationssvårigheter
• Minskad mental skärpa

Kan man ta blodprov för att kontrollera blod- och järnbrist?

Ja, det kan man, här kan du läsa mer om Blodbrist test.

Vitaminbrist och mental hälsa

Vitaminer spelar en avgörande roll för vår mentala hälsa. Speciellt viktiga är vitamin D, B9 (folat) och B12 (kobalamin).

D-vitaminbrist

Låga nivåer av vitamin D har kopplats till depression och andra humörstörningar. Solens ljus är en naturlig källa till vitamin D, men det kan också tas som tillskott.

Vitamin B9 – folatbrist

Brist på folat kan leda till trötthet, glömska och depression. Folat finns i gröna bladgrönsaker, baljväxter och vissa frukter.

Vitamin B12 – kobalaminbrist

Låga nivåer av vitamin B12 kan orsaka minnesproblem, depression och trötthet. Vitamin B12 finns främst i animaliska produkter som kött, ägg och mejeriprodukter.

Kan man ta blodprov för att kontrollera D-vitamin, folat och kobalamin?

Ja, det kan man. Här kan du läsa mer om Vitamin & Mineraltest.

Sköldkörtelrubbningar och mental hälsa

Sköldkörteln reglerar många av kroppens funktioner genom att producera hormoner som styr metabolismen. Rubbningar i sköldkörteln, såsom hypotyreos (underaktiv sköldkörtel), kan leda till:

• Extrem trötthet
• Depression
• Koncentrationssvårigheter

Kan man ta blodprov för att kontrollera sköldkörteln?

Ja, det kan man. Här kan du läsa mer om Mediseras Sköldkörteltest Stor, skapat i samarbete med Sköldkörtelförbundet.

Klimakteriet och mental hälsa

Klimakteriet är en naturlig del av åldrandet hos kvinnor och innebär hormonella förändringar som kan påverka mental hälsa. Vanliga symtom inkluderar:

• Humörsvängningar
• Ångest
• Depression

Kan man ta blodprov för att undersöka hormoner kopplade till klimakteriet?

Ja, det kan man, här kan du läsa mer om Klimakterietest. Här ingår även sköldkörtelhormonerna TSH och T4 (fritt).

För att förbättra och upprätthålla god mental hälsa är det viktigt att ha en balanserad kost, få tillräckligt med sömn, motionera regelbundet och söka professionell hjälp vid behov. Om du misstänker att du lider av näringsbrist eller hormonella rubbningar, är det viktigt att konsultera en läkare för att få rätt diagnos och behandling. Ibland behöver man även psykologisk behandling och hjälp för att må bättre mentalt, då kan du söka till en psykolog online.

Relaterade artiklar

Känner du dig alltid trött? Orsaker till extrem trötthet.

Blodbrist – så påverkas du

Så påverkas du av vitamin- och mineralbrist

Sköldkörteln och hjärndimma

Sköldkörteln och blodprov

Förklimakteriet – hormonnivåer och blodprov